Mengapa Olahraga Penting untuk Kesehatan Jiwa dan Raga di Hari Olahraga Nasional?
Mengapa Olahraga Penting untuk Kesehatan Jiwa dan Raga di Hari Olahraga Nasional?
Hari Olahraga Nasional merupakan momen yang tepat untuk mengingatkan kita akan pentingnya olahraga dalam menjaga kesehatan jiwa dan raga. Banyak orang menganggap olahraga hanya berkaitan dengan kebugaran fisik, namun tahukah Anda bahwa olahraga juga memiliki manfaat yang signifikan bagi kesehatan mental?
Sebagai contoh, Dr. Mark H. Anshel, seorang profesor psikologi olahraga di Middle Tennessee State University, mengungkapkan bahwa olahraga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Menurutnya, “Olahraga merupakan sebuah outlet yang positif untuk melepaskan energi negatif dan meningkatkan produksi hormon endorfin, yang dapat memberikan perasaan bahagia dan meningkatkan suasana hati.”
Selain itu, olahraga juga dapat meningkatkan kepercayaan diri. Menurut Dr. Carmen Tebbe Priebe, seorang profesor psikologi di University of North Dakota, “Melalui olahraga, seseorang dapat merasakan pencapaian dan merasa lebih percaya diri. Hal ini dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri dalam kehidupan sehari-hari.”
Tidak hanya itu, olahraga juga dapat meningkatkan kualitas tidur. Dilansir dari National Sleep Foundation, olahraga dapat membantu memperbaiki pola tidur dan kualitas tidur seseorang. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Sleep, disebutkan bahwa “Olahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk tertidur, dan mengurangi gangguan tidur.”
Mengutip pernyataan dari Kepala Badan Kesehatan Jiwa Dunia, Dr. Shekhar Saxena, “Olahraga dapat menjadi bagian penting dalam upaya mencegah dan mengatasi gangguan kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan. Olahraga dapat meningkatkan produksi hormon serotonin yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi risiko gangguan kesehatan mental.”
Dalam menjalani kehidupan yang serba sibuk dan penuh tekanan, olahraga dapat menjadi pelarian yang sehat. Olahraga bukan hanya tentang bergerak dan menjaga tubuh tetap bugar, tetapi juga tentang menjaga kesehatan jiwa. Jadi, jangan ragu untuk melibatkan diri dalam olahraga, baik itu berlari, berenang, bersepeda, atau jenis olahraga lainnya yang Anda sukai.
Olahraga adalah investasi terbaik bagi kesehatan jiwa dan raga kita. Jadi, mari kita manfaatkan Hari Olahraga Nasional ini untuk merayakan kebugaran fisik dan kesehatan mental kita. Ingatlah, olahraga bukanlah beban, tetapi sebuah kegiatan yang menyenangkan dan bermanfaat bagi kita semua.
Referensi:
1. Anshel, M. H. (2013). In Sport Psychology for Coaches. Human Kinetics.
2. Priebe, C. T., et al. (2014). The effects of sport participation on self-esteem and self-concept in early adolescence: Evidence from the National Longitudinal Study of Adolescent Health. Journal of Youth and Adolescence, 43(12), 1965-1975.
3. National Sleep Foundation. (2020). Exercise and Sleep. Diakses dari https://www.sleepfoundation.org/articles/how-does-exercise-help-those-chronic-insomnia
4. Saxena, S. (2014). No Health Without Mental Health. World Health Organization. Diakses dari https://www.who.int/mental_health/media/no-health-without-mental-health.pdf